很多妇女怀孕3个月左右,脚趾即开始浮肿;怀孕6个月左右,脚浮肿更明显;在分娩前夕,脚和腿的浮肿相当突出。因此,孕妇走起路来难以掌握身体平衡。为了做好孕期保健,妇女怀孕后在穿鞋时应注意:
孕期 给自己选双合适的鞋
1、鞋跟要低些妇女怀孕3个月后,应穿行走比较方便的鞋,最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。
2、材料要轻便妇女怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋,不要穿合成皮鞋和尼龙鞋,以防因穿不透气的鞋加重双脚浮肿。
3、尺寸稍大点双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇,要选择比自己双脚稍大一点的鞋,但也不要过于宽松,以防走路时不跟脚。
4、需防滑孕妇穿的鞋应有防滑性,宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
【孕妇鞋小常识】
一般的状況下,人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同,而这个变化在人类足部软组织(soft tissue)当中算可被接受的,也就是说这个变化量是在可忍受范围內(tolerable allowance)。但是,可忍受范围的決定又与可忍受时间相关,简单的说,时间越短可忍受范围越大,时间越长可忍受范围越就越小了。因此,在平均一日的着鞋时间(8 hours)的状況下,脚部围度或稍为肥度(fittings)的最佳可忍受范围为3-5mm。
孕妇的双脚是一个比较複雜的状況,有着许多生理性的变化,一天当中的脚部圍度变化(肿胀)量在10-25mm之间,远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止於围度(肥度)的变化,脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变,坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm,站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。
因此,孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则:
(1) 鞋类尺码(size)係依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10mm。
(2) 选择圓头且肥度较宽,鞋面材质较软的鞋子。
(3) 鞋型选择上開式,即系鞋帶式(lace-up)或魔术黏贴带式(velcro)较佳,其次可以选择有松紧帶或可调整宽度的鞋类款式。
(4) 怀孕十个月间,可分前期(0-6个月)及后期(6-10个月)换穿不同的鞋子,即孕妇前段鞋與孕婦後段鞋,而孕婦後段时应该选择肥度更大的鞋。
(5) 选购孕妇鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为:15-30mm,平跟的鞋子虽然可以接受,但是随着孕妇「体重的增加」及「步能重后移」的影响,在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。
(6) 最后,鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如雙密度PU材質)的大底。
以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方,如已经产生怀孕末期的异常症狀,则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊裝置处理。
【孕妇鞋的选择】
怀孕之后,身体的重心发生变化,一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。选择鞋时应注意以下几点:
① 有能支撑身体的宽大的后跟。
② 鞋跟的高度在2公分左右。
③ 鞋底上有防滑波纹。
④ 宽窄、长度均合适,鞋的重量较轻。
孕期不要穿着高跟鞋,一则稳定性差,稍不注意时会出现扭脚,跌跤等现象,而孕期跌跤有时就会出现早产、流产等情况;二是穿着时腰板和后背都很难受地支撑着,容易使孕妇腰痛。但平底鞋也不理想,走路时的振动会直接传到脚上,还要再准备一、二双稍大点的鞋子,因为妊娠晚期时,脚部容易出现浮肿现象。
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