由于室内运动可以让你很快热起来,请记得打开窗,或在工作中的风扇附近运动。保证身边有一瓶触手可及的水,并在你感到晕眩的时候停止运动。 把设备放在灯光良好的地方,看起来赏心悦目,可以使你更主动地使用它。如果把你的运动机放在电视机附近,还可以赶上你最喜爱的节目,在同一时间娱乐和运动。如果你打算在宝宝午睡时运动,设备摆放的地方必须近到足以听到宝宝醒来时的哭声,但也不能太接近,因为会扰乱宝宝的睡眠。也可以购买一个婴儿监听器放在机器附近。 我应该考虑购买什么设备呢? 最基本的机器是跑步机,阶梯步行机,椭圆形教练机和固定的自行车运动机。跑步机和椭圆形教练机是最好的整体健身机器。在怀孕期间楼梯步行机是特别好的选择因为它不会绷紧你的背部。自行车是消耗较低的锻炼,但新妈妈们可能会发现垂直座位自行车比较不舒服。 如果你家里有空间,可能还需要添加5 至10磅的哑铃来进行力量训练,还有一张垫子进行伸展和地面练习。 本文由太平洋亲子网编辑编译,转载请注明出处! |
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